mi fotki

[...] egzamin, regeneracje dużo wspomaga. Mam już koniec witamin i biorę jakieś słabsze kompleksy, ale postaram się znaleźć fundusze na takie jak powinny być. Dzisiaj cykłem sobie fotki do porównania, ale podzielę się wszystkim w niedziele. Progres jest ! Jem jak by nie było jutra - łeb na karku, bo nie chce aby była to masa tłuszczowa }:-( Pozdro !

[...] Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Wrzucam też fotki zrobione w niedzielę wieczorem w domu + dzisiaj rano na siłowni. W domu zrobiłem mnóstwo fot, ale jak widać po tych najlepszych %-), potrafię zniszczyć każdą fotę. Te z [...]

Hej wróciłem z MPJ i PP, jutro, pojutrze jak sie ogarnę to wrzucę jakieś fotki itd. Odnośnie sutków - było już i w tym temacie i w innych tematach. Tak mam gino, bez guzka. Zaczęło się za dziecka. W starszym wieku nieco nasiliło. Estrogen mam w normie od ponad roku(przed zawodami nieco w dół). Jako zawodnik wiem doskonale co sie z tym robi jak [...]

[...] Śniadanie: owsianka, 3 jajka na twardo Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, winogrono Obiad: żeberka w coli i miodzie, ziemniaki (zrobiłem dwie fotki w trakcie powstawania żeberek, a najważniejszej, czyli efektu końcowego, już zapomniałem %-) ). Przepyszne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03533a2682ea4a65ac6b9b7bfec5cbb7.jpg [...]

5.10.2013 Wczoraj zmusiłem się do wyłączenia komputera o 24:00 więc dzisiaj wstałem spoko o 9:30. Dieta Zrobiłem dzisiaj ciasteczka, wyszły na prawdę dobre. Użyłem tak jak w rozpisce: banana, owsiane, wiórki kokosowe, cynamon w sporej ilości jak na kilka ciastek + 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie [...]

mi sie tez to podoba, czesto ogladam twoje fotki/filmy i czytam wszystkie wypowiedzi, tylko 1 mnie razi masakrycznie - jakosc tych nagran i fotek, moze najwyzszy czas zmienic sprzet(wiem ze to nie male koszta ale jak to twoje hobby to napewno da sie to jakos ogarnac, moze sfd sie dolozy :d) no dokładnie to w interesie sfd jest, by jakość nagrań [...]

mi sie tez to podoba, czesto ogladam twoje fotki/filmy i czytam wszystkie wypowiedzi, tylko 1 mnie razi masakrycznie - jakosc tych nagran i fotek, moze najwyzszy czas zmienic sprzet(wiem ze to nie male koszta ale jak to twoje hobby to napewno da sie to jakos ogarnac, moze sfd sie dolozy :d)

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

Marta, to się bardzo cieszę :-) Będę co jakiś czas powtarzać te fotki i porównywać, bo mimo, że pomiary się praktycznie nie zmieniają, nie czuję żebym stała w miejscu ;-) Veronia, pewnie, śmiało ;-) Ann, to tym bardziej trzeba spiąć zad 8-) Odezwała się ta co to się nudzi \-) __________________________________________________________________ dzień [...]

Wrzuc fotki do porownania. Nogi piluj jezeli sa zawalone, trenuj je systematycznie a urosna. Metoda IF jest dobra na redukcje. Jezeli odpowiada Tobie 8h jedzenia to ok. Aero masz krecic i juz, a nie kolego ,,nie chcialo mi sie". Ja tez czasami rano nie mam ochoty a krece. Systematycznosc to podstawa. Bez tego nic nie osiagniesz.

[...] Jeśli zaś o sam aspekt śledzenia chodzi, mogę zapewnić, że postaram się go umilić przy pomocy czytelnych i regularnych wypisek uzupełnionych materiałem wideo. Obowiązkowe fotki+nieobowiązkowy film z pozowania: http://imageshack.us/photo/my-images/855/54mh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/18/8ccz.jpg/ [...]

Olka goblet to w ogóle cięzko dobrac kilogramy, ale nie w tym rzecz, ma byc po prostu trudno i cięzko, a oczywistym jest ze de facto i z 15kg i 30kg najprawdopodobniej bedziesz sie czuła w nogach tak samo. I jak tam ci idzie kształty sa? pchnij mi na priv fotki w neutralnych pozycjach w zestawieniu sprzed paru miesiecy> Zobaczmy co dalej :-))

[...] http://zapisz.net/images/169_po2.jpg http://zapisz.net/images/243_po3.jpg Sorry za takie linki, ale nie mam teraz czasu żeby się uczyć wklejać fotki!!:) Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-03 12:54:08 Edit: zdjąłem opatrunek z lewego cyca i wrzucam jeszcze kilka zdjęć. Jak sobie porównałem ze starymi [...]

2.10.2013 Dziś praca 13:00 do 19:00. Dieta Wszystko z rozpiski, brak czasu na kombinowanie i na fotki. Trening Brak, mam kontuzję barku, boli mnie jak podnoszę nawet butelkę wody. Zależy pod jakim kontem, bo np mógłbym wyciskać po 20 kg na klatę bo jest to inny kąt. Odpuszczam bo przy bieganiu ruszam non stop barkami tył-przód. Do tego jutro muszę [...]

Tak jak już zapowiadałem. Wrzucam fotki suplementów, które aktualnie posiadam i stosuje :) 1. Treca cm3 czyli jabłczan kreatyny. Stosowanie: DT na czczo 5 gr, po treningu 5 gr, DNT: 5 gr na czczo 2. Trec SAW czyli sumplement przedtreningowy. Stosowanie: DT: 10 gr przed treningiem 3. Hi-Tec bcaa Powder czyli bcaa. Pije różnie, w dawkach nie [...]

[...] powtórzenia, naprawdę wolne. Jak na moje oko robisz za duże przerwy między seriami, takie przerwy się nadają trenowanie siły gdzie powtórzeń nie jest więcej niż 4. Swoje fotki gdzieś miałem nawet w tym dziale ale nie chce mi się szukać, powiem tyle 186 wzrostu 72kg wagi, 76pas 34 ramie(gdzie biceps mam bardzo słaby z wyniku braku drążka przez [...]

[...] Subiektywnie wydaje mi się, że powoli coś się rzeźbi i coraz lepiej, ale przy moim bf (którego i tak nie znam) daleka droga jeszcze. Siła powoli idzie, chociaż brakuje mi w domu obciążenia do kilku ćwiczeń. Bieg powoli coraz lepiej. Obiecywałeś dodać zdjęcia i to zrobiłeś. Teraz ja obiecuję za tydzień wrzucić pomiary i jakieś kontrolne fotki.

[...] wytrzymałość, masę , rzeźbę? może ktoś robi już długo pompki jakie macie efekty, może jakieś zdjęcia? szkoda, że ja miesiąc temu gdy zacząłem ćwiczyć nie walnąłem jakiejś fotki no nic trudno pozdrawiam edit tam źle napisałem nie róbcie brzucha w dniu kiedy robicie pompki, bo przy pompkach pośrednio pracują też mięśnie brzucha i przynajmniej ja [...]

nika_23, maxis - dziękuję za słowa wsparcia. Mam nadzieję że tak będzie jak mówicie. ;-) maxis - co do twojego pytania to podstawowym celem na najbliższy czas są systematyczne treningi. Czyli to czego brakowało mi przy poprzednich próbach. Na razie chce przyzwyczaić ciało do wysiłku i chcę sprawdzić jak to będzie się miało do pracy fiz. Myślę o [...]

mareczecki dodaj fotki, tylu ginomaniaków a żaden foty nie doda, ja jak scięgne wszystko to wstawie foty przed i po, panowie co z Wami, wstawiajcie fotki i piszcie gdzie robliście, mi też się wcinała pod pachami (tak mi założyli) ale po 3 dniach obniżyłem jąo jakieś 2cm i jest ok. co do prowadzenia samochodu powiem tak, rozmowa z dr Rylskim: -dr: [...]